圆桌派的一期节目中，马家辉曾感叹：

「什么叫老了？老了就是你越来越清楚知道，你身体的每一个器官在哪里。」

有朋友说，父亲70了，总说腿无力、心慌，跑遍各大医院，听医生诊断指标正常，还要吐槽没遇到一个好大夫，治不好他的“病”。

不甘心衰老，想回到机体年轻的时候，所以全部注意力都放在身体上。

这让很多中老年人，开始做起了自己的身体判官。

你也在隔空确诊？

只要身体出现任何异常，最终都会疑心同一个问题：「我是不是病了？！」

等忐忑地做完一番详细检查，才发现只是虚惊一场。 实际上，随着年龄增长，那些以为是疾病的前兆，很有可能只是身体机能衰退的结果。

正确看待岁月赋予的痕迹，才能优雅老去。

那目前来看，都有哪些容易被“误会”的衰老现象呢？

01腰椎间盘突出症 以为「突了」，实际是腰肌劳损

在早晨起床或者久坐起立时，突然一阵腰背痛感袭来，以为是人到中年腰突了。

其实这是极容易混淆的一种病症。

由于「年纪到了」，人的肌肉力量下降，关节稳定性减弱，如果这时候又喜欢窝在家里，长时间保持一个姿势，如久坐、弯腰等，很容易引起肌肉疼痛和僵硬。

这时需要根据具体症状来判断。如果仅表现为腰背部痛，且没有伴随出现腿麻、下肢放射痛等症状，可能只是腰肌劳损了。

这时，应避免劳累或长时间保持同一姿势，可每隔一段时间，适当做一些伸展动作，以此减轻腰部压力，增强肌肉力量和灵活性。

通过局部热敷、按摩等方式，也能起到放松和保护作用。

02肝囊肿 以为肝癌前兆，实际是「小水泡」

家中长辈在做腹部超声检查时，发现了「肝囊肿」不免心中一紧，认为得了恶性肿瘤，担心会癌变。

其实，肝囊肿是肝脏内的一种良性病变，俗称「肝水泡」，它指的是肝脏内部或表面形成的充满液体的囊性结构，发生率约在2.5%-18%，多发于中老年女性。

大多数肝囊肿是无症状的，且发展保持静止状态，增大不明显，对人体的健康影响不大，甚至无需做特殊治疗，只需定期随访腹部彩超即可。

需要注意的是，如果囊肿大于5厘米，且出现腹胀、肝腹痛或者食欲减退等情况，建议及时到正规医院就医。

03颈动脉斑块 以为要脑梗，实际需辩证看待

陪父母体检，一旦看到超声报告上提示有颈动脉斑块，就像是被下了一道「病危通知单」，随时害怕出现脑梗死的情况。

其实，它的出现，可以作为人体动脉系统的观察“窗口”，但并不代表所有的颈动脉斑块都会导致严重后果。

人到一定年纪后，颈动脉内壁随着脂质和其他物质沉积，逐渐形成了斑块。

如果斑块较小且稳定，没有引起明显的血管狭窄，那么危险性并不高。

保持健康的生活方式，戒烟酒，低盐低脂饮食，再搭配适量运动，对控制动脉斑块的发展有着非常重要的作用。

04阿尔茨海默症 以为痴呆症，实际是变慢了

年纪大了，记忆像被布盖住了，开始丢三落四，会忘记吃了什么，也经常遗忘说过的话……

想到逐年升高的老年群体发病率，你以为他们也像其他阿尔茨海默症患者一样，被「困在了时间里」。

临床研究表明，阿尔茨海默症主要以记忆障碍、失语、失用、失认、人格和行为障碍等全面性痴呆表现为特征。 所以，老年人出现记忆力下降等情况，并不一定是患上了阿尔茨海默症，而是脑老化后，人变迟缓了。 大脑功能会伴随着人体机能衰老，较为明显的表现即是偶尔健忘，反应速度变慢等。 此外，他们的认知功能还会受睡眠质量、压力和情绪等多重因素的影响。 对于中老年人来说，保持良好的生活习惯很重要，拥有充足的睡眠、合理的饮食和社交，有助于维持大脑健康。

05肌少症 以为是得病了，实际是「缩水」了

看到步态缓慢、四肢变纤瘦的长辈，很难不怀疑这是得了肌少症。

但人老后，不仅身高会「缩水」，连肌肉也会加速流失，所以仅是「变瘦了」还不能判断一个人是否有患肌少症的风险。

那么如何判断是否是肌少症呢？

【用手指测量】：

双手食指、拇指圈成一个圈，放在小腿围最宽处，若圈刚好或圈起来有缝隙，就表示可能肌肉量不足，风险较高

【用皮尺测量】：

用皮尺侧量小腿围最厚的地方，若男生小于34公分、女生小于33公分，则表示可能肌肉量不足

【SARC-F或SARC-CalF问卷筛查】：

SARC-F评分≥4分为筛查阳性，SARC-CalF评分≥11分为筛查阳性

【生物电阻抗分析BIA】：

BIA 法测出男性肌肉质量<7.0 kg/m²、女性<5.7 kg/m²为肌肉质量减少

【握力计测定】：

男性<28kg、女性<18 kg 通常为肌肉力量下降的截点值

【6m步速测量】：

诊断界值为<1.0 m/s

想要减小肌少症风险，可以通过运动干预联合营养干预进行防治。

运动选择上，做一些有氧、抗阻训练、平衡训练等运动。

营养支持上，增加三餐中的优质蛋白质摄入量，也能够增大肌肉合成速率。

值得关注的是，全国多家知名三甲医院的临床研究证实，纽特舒玛乳清蛋白粉对衰弱、肌少症患者的治疗有效性。

（SCI收录文献：研究采用纽特舒玛乳清蛋白粉）

 

 

（以上为部分研究成果展示）

总之，当身体出现上述情况时，不用过于惊慌。同时也不能掉以轻心，尤其是症状较为明显或持续不缓解时，应及时就医，以明确诊断。

同时，均衡饮食、适量运动对于中老年人的身体健康至关重要。

正确认识身体的衰老变化，是我们一生的课题。

参考文献：

[1]徐玉.肝囊肿是什么?需要治疗吗?怎么预防?[J].健康必读.2024年27期

[2]先天性肝囊肿的细胞治疗研究.金锄头文库

[3]李大伟.颈动脉斑块严重吗?[J].小康.2024年04期

[4]景颖颖.岳蕴华.科学防治阿尔茨海默病，远离记忆“杀手”.家庭生活指南.2024年9月刊